Anksiyete

Gece Anksiyetesi

Gece anksiyetesini; gece artan kaygı, düşünce hızlanması, bedensel duyumlar, uykusuzluk farkı ve destek eşiğiyle tanı koymadan açıklar.

Kaçınma Davranışı

Kaçınma davranışını; kısa süreli rahatlama, uzun vadeli daralma, erteleme ve sağlıklı sınır ayrımıyla açıklar.

Sosyal Anksiyete

Sosyal anksiyeteyi; yargılanma kaygısı, bedensel belirtiler, kaçınma, utangaçlık farkı ve destek eşiğiyle tanı koymadan açıklar.

İstem Dışı Düşünceler

İstem dışı düşünceler neden korkutucu hissedilir? Düşünce, niyet, kaygı ve kontrol ihtiyacı arasındaki farkı tanı koymadan açıklar.

Sağlık Anksiyetesi

Sağlık anksiyetesi; bedensel belirtileri hastalık ihtimaliyle yorumlama, belirti araştırma, kontrol etme ve güvence arama döngüsünü açıklar.

Kontrol Etme Davranışı

Kontrol etme davranışını; şüphe, kısa süreli rahatlama, yeniden kontrol etme döngüsü ve sağlıklı kontrol ayrımıyla açıklar.

Aşırı Düşünme

Aşırı düşünmenin zihinsel tekrar döngüsünü, endişe ve ruminasyonla farklarını ve destek eşiğini tanı koymadan açıklar.

Panik Atak

Panik atağın nasıl hissedilebileceğini, panik bozukluk ve tıbbi belirtilerle sınırlarını tanı koymadan açıklayan Kendinn rehberi.

Bedensel Anksiyete Belirtileri

Bedensel anksiyete belirtilerini; çarpıntı, nefes, mide, kas gerginliği ve baş dönmesi örnekleriyle, tıbbi sınırları koruyarak açıklar.

Anksiyete Belirtileri

Anksiyete belirtilerini beden, zihin, duygu ve davranış alanlarında; panik atak, sağlık kaygısı ve destek eşiğiyle açıklar.